O corpo é composto predominantemente por água e essencial para todos os seres vivos. Ela é responsável pelo funcionamento adequado dos sistemas circulatório e digestivo, muito importante para manter os músculos, ossos e pele. Além disso, a água também tem um papel importante na saúde mental e emocional.
Vamos conferir 5 benefícios que a ingestão ideal de água diariamente pode fazer com o seu corpo e a sua saúde.
Pele saudável e bonita
A água é um hidratante natural para nossa pele, deixando-a menos ressecada e atuando como um “anti-idade”, reduzindo as rugas. A pele fica mais firme e as toxinas e substâncias responsáveis pelo seu envelhecimento são eliminados com maior facilidade.
Redução de peso
O ideal é ingerir de 1 a 2 copos de água antes das refeições, porque ajudará a controlar o apetite, reduzindo a tendência de comer exageradamente – reduz a sensação de fome, pois ocupa um volume considerável no estômago
Mais disposição e produtividade
Às vezes estamos cansados e estressados, mas sem motivo aparente, e isso pode estar relacionado diretamente com o seu consumo diário de água. Se você está ingerindo uma quantidade de água menor que o indicado, o volume de sangue e a circulação ao redor do cérebro estão comprometidos; os níveis de cortisol – hormônio envolvido diretamente na resposta ao estresse – diminuem por causa da desidratação, resultando em um aumento nos níveis de estresse.
Uma dica é ingerir água, entre 1 e 2 copos, antes de momentos intensos e propensos a nervosismo – pode ter certeza de que te ajudará!
Além disso, bebendo água você será obrigado a se levantar e ir ao banheiro, evitando passar muitas horas sentados sem se mexer – aliviando os olhos se você está trabalhando ou passando muitas horas na frente do computador, esticando as pernas, deixando o corpo ativado. Isso também resulta em um aumento da produtividade nas tarefas de casas, nos estudos e no próprio trabalho.
Melhora a digestão e a função intestinal
Manter o corpo hidratado adequadamente, ajuda a regular o funcionamento do intestino, evitando constipação e inchaço abdominal. Com o intestino em dia, sua disposição melhora junto com o seu bom humor.
Limpeza e filtragem do sangue
A água que é responsável pelo funcionamento adequado dos rins, órgão responsável por filtrar do sangue as impurezas. Caso não há a quantidade ideal de água, o rim ficará sobrecarregado e não conseguirá realizar sua função da maneira correta, o que poderá resultar em cálculo renal – as famosas pedras nos rins.
Água e o combate às doenças
Você sabia que um dos benefícios da água em nossa saúde é a redução de sintomas e consequências de resfriados comuns?
A água ajuda a fluidificar as secreções, expelindo-as com maior facilidade – o que resulta no alívio dos sintomas. Em casos de doenças infecciosas, a água ajuda a desintoxicar o corpo, eliminando substâncias tóxicas. Também, em casos de dengue, o sistema circulatório vai funcionar da maneira adequada, diminuindo as chances de complicações – dengue hemorrágica, por exemplo.
Consumo ideal de água diariamente
O indicado é de 2 a 3 litros de água por dia para manter uma hidratação ideal. Entretanto, alguns fatores podem influenciar na quantidade certa de água para o seu organismo. Pessoas que se exercitam intensamente, doentes, que consomem grande quantidade de sal e que moram ou estão em ambientes com temperaturas muito elevadas precisam consumir um maior volume de água.
Quer saber como perceber se a sua ingestão de água está certa? Avalie sua urina: quanto mais clara, melhor!